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アウフグースとは？サウナーを魅了する究極のサウナ体験

ではまず初めに、アウフグースについて語源や歴史、ロウリュとの違いについてみていきましょう。

アウフグースの語源と歴史

アウフグース（Aufguss）とはドイツ語で「注ぐこと」「注ぎ入れること」という意味です。
そのサウナ浴方法は独特で、熱したサウナストーンにアロマ水をかけ、発生した蒸気をタオルで室内に循環させるのです。
アウフグースは、フィンランドのサウナ文化をもとにドイツで発展したサウナ体験です。
ドイツでは元々、サウナストーンにアロマ水をかけて蒸発させるサウナ方法が根付いていました。
そこにタオルで熱波を送る仕組みが加わり、アウフグースとして発展しました。
現在のようなアウフグースの形が定着し始めたのは1940年代頃です。
日本では1980年代に札幌の温浴施設で利用が開始され、現在では全国に200店舗ほどあります。
また日本で広まる際に「ロウリュ」の方が名前がわかりやすいとされ、アウフグースと混同されてきましたが、現在では言葉が分かれて使用されています。

「ロウリュ」と「アウフグース」の決定的な違い

ロウリュはフィンランド発祥の伝統的なサウナ方法です。
湿度調整やリラクゼーションを目的として行い、サウナストーンに水をかけるまでの行為を指します。
施設によっては利用者自身が行える場合もあります。比較的手軽に行うことができるサウナ体験です。
一方でアウフグースは、ドイツ発祥の近代的なサウナ方法です。
湿度調整だけではなく、アロマによる香りの癒やしや、発汗による爽快感を楽しむ目的があります。
専門のスタッフ（熱波師）がタオルを使って、室内の蒸気を循環させます。
ロウリュに比べてエンターテインメント性に特化しており、音楽やパフォーマンスなどの様々な演出があります。
近年では技術を競う熱波師の世界大会も行なわれています。

アウフグースの3大効果

体感温度の急上昇による発汗作用

サウナによる急激な体温の上昇は、身体の血管拡張を促します。
それにより身体中の血流が促進し、汗をかきやすくなります。
通常のサウナでも発汗作用はありますが、アウフグースによって熱波が室内に循環することでより体感温度が上がりやすくなり、より強い発汗作用があります。
そのため、汗と一緒に身体の不要な老廃物も排出されることが期待できます。
また血管の拡張効果から、血流が促進され心臓血管の健康維持が期待できます。
フィンランドの研究では、頻繁なサウナ習慣と心血管疾患リスク低下との関連を示した報告もあります。

アロマ（精油）による高いリラクゼーション効果

アウフグースではアロマを使用するため、通常のサウナ以上のリラックス効果が期待できます。
使用するオイルによって効果が異なり、使用されることの多いユーカリオイルは鼻づまりの解消などの効果が期待できます。
他にもリラックスすることで入眠促進、疲労回復なども期待できるでしょう。
また蒸気によって気道が温められるため、呼吸器の筋肉の緊張がほぐれリラックス状態になりやすいのが特徴です。
ただし呼吸器系に疾患をお持ちの方は、事前に医師に相談を必ず行ってください。

一体感が生み出すエンターテインメント性とストレス解消

アウフグースには蒸気や熱波を操る専門スタッフであるアウフギーサーが存在します。
アウフギーサーは様々な技を駆使し、お客さんを盛り上げます。
特にエンタメに振り切ったアウフグースのことをショーアウフグースと呼び、中には「推し熱波師」ができる人もいるほど、人気を博しています。
温浴施設のHPやSNSなどを参考に、自分に合う熱波師を探してみるのも面白いでしょう。
こうして熱波に全身を包み込まれることで、かつてないサウナ体験ができます。 熱波に扇がれる爽快感は、日々のストレスを解消してくれます。

アウフグースの正しい入り方と一連の流れ

【ステップ1：開始前】水分補給と事前の下茹で（体を温めておく）

まずは水分補給をしっかりと行いましょう。通常のサウナよりも発汗量が多いため、より多めの水分を摂っておくことが大切です。
またサウナ室へ入る前に、シャワーで体をきれいにします。
他の参加者へ迷惑がかからないように洗体は必ず行いましょう。
加えて、お風呂に浸かる、または早めに入室するなどで体を軽く温めておくと、より快適にアウフグースを楽しめます。
そして、参加時間への遅刻は厳禁です。他の参加者や熱波師に迷惑がかかりますので、時間よりも早めにスタンバイをしておきましょう。

【ステップ2：開始直後】アロマの香りと優しい風を楽しむ）

初心者の方は、温度が比較的上がりにくい下段に座ると良いでしょう。
アウフグース開始時は、熱波師が少しずつ蒸気の風を循環させていきます。
熱波師によるアロマの解説を聞き、その香りに癒されてみてください。
心地よい香りによってリラックスしやすくなります。
熱いと感じたら、タオルで顔を覆いましょう。
熱波が和らぎ、過ごしやすくなります。

【ステップ3：後半〜クライマックス】熱波師の技と強力な熱風を浴びる

徐々に熱波師の風が勢いを増してきます。強烈な熱風を浴びる時は、熱波師の案内に合わせて、無理のない範囲で楽しみましょう。
熱波が体を包み込み、急激な温度上昇によってかつてない爽快感を得られます。
呼吸する際は苦しくならないよう、自然な呼吸を心がけてください。
熱波師に敬意を払い、パフォーマンスの妨げになるような行為や私語は慎むようにしましょう。
体調の急変には十分に気を配って、限界が来る前に静かに退室してください。

【ステップ4：終了後】極上の水風呂と外気浴へ

アウフグース終了後は、静かに立ち上がります。
急に体を動かすとめまいや立ちくらみなどを起こしやすいので、注意してください。
退室後、十分に水分補給をしましょう。
アウフグースは通常のサウナよりも汗をかきやすいため、水分が不足しています。
体調を整えるためにも忘れず補給してください。
水風呂に入る前に、必ずシャワーで汗を流しましょう。
水風呂が苦手な方は、水シャワーでクールダウンさせても構いません。
一般的には15〜20℃前後の水風呂が多く、好みに合わせて選ぶとよいでしょう。
肩まで浸かり、急激な体温変化による爽快感を味わってください。
最後に外気浴です。
外の空気をしっかり吸い込んで、リラックスしましょう。
この時、リクライニングチェアを利用すると、よりリラックスできます。
体が必要以上に冷えないように、タオルで覆うとよりリラックスできます。
外気浴中に「ととのい」と呼ばれる心地よい感覚を味わう人もいます。
ぜひ自分のペースと体調に合わせて、体感してみてください。

セルフアウフグースで我が家が最高のアウフグース会場に

フィンランド式サウナでロウリュを楽しむ

セルフアウフグースを実現するためには、まず自宅にフィンランド式サウナを導入することが必要です。
MySaunaではフィンランド式サウナの取り扱いがあり、お客様のご希望に合わせたサウナをご提案できます。
フィンランド式サウナにはロウリュに適したサウナストーンや炉を設置することができます。
サウナ室の設置について、詳しくは弊社MySaunaにお問い合わせください。

タオルを使って、セルフアウフグースに挑戦

ロウリュができる環境が整えば、あとはバスタオルを用意すれば、基本を守ることで自宅でもセルフアウフグースを楽しめます。
サウナストーンにアロマ水を流しロウリュを行なった後、大きめのバスタオルを持ち、上下にゆっくりと扇ぎます。
こうすることで熱波をサウナ室へ循環させることができます。
たくさん扇ぐ必要はありません。
ゆっくりとした動きで十分に蒸気を循環させることができます。
一人の場合は、自分に向かって蒸気が来るように優しく扇いでください。
家庭で行う場合は安全性が一番重要です。
体調管理や熱源管理によく注意して行なってください。